keto diet

Zijn er ervaringen met het Keto-dieet?

Is het mogelijk om af te vallen met het keto-dieet? Als u het traditionele keto-dieet volgt, bent u beperkt tot minder dan 10% van uw totale dagelijkse calorie-inname (ten minste 100 gram per dag voor een gemiddeld dieet van tweeduizend calorieën), zodat uw lichaam ketose kan krijgen en vet kan gebruiken als de belangrijkste bron van energie.

In theorie kan dit leiden tot een laag gewichtsverlies in koolhydraten, aangezien is aangetoond dat ketose een lage eetlust bevordert, vooral in combinatie met de afwezigheid van koolhydraten. De koolhydraatarme dieetervaringen die gepaard gaan met ketose omvatten verhoogde energieniveaus, verminderde honger en verlies van eetlust met behoud van een stabiel lichaamsvetniveau.

Helaas zijn er maar heel weinig mensen die het keto-plan met succes volgen. De belangrijkste reden voor de mislukkingen is dat mensen het plan niet correct volgen. Dit artikel bespreekt enkele van de fouten die mensen maken bij het volgen van het vastgestelde plan.

Het eerste dat u in gedachten moet houden, is dat u in het begin langzaam moet beginnen en u aan de strengste vorm van het dieet moet houden. Dit betekent dat je je koolhydraten slechts een paar dagen moet schrappen en ze vervolgens langzaam weer moet introduceren naarmate je vordert. Het is belangrijk op te merken dat een strikte vorm van het keto-dieet vereist dat je ervoor zorgt dat je gedurende die tijd geen koolhydraten of calorieën uit vast voedsel eet. Veel mensen gaan er ten onrechte van uit dat ze het eten van koolhydraten kunnen overslaan en toch afvallen. In feite zal dit meer kwaad dan goed doen.

De tweede fout die u moet vermijden bij het volgen van een strengere vorm van het dieet, is ervoor te zorgen dat uw inname in overeenstemming is met uw doelen. Mensen hebben misschien gehoord van het woord plateau en dit verwijst naar het feit dat wanneer u op dieet bent, u merkt dat uw gewichtsverlies vertraagt. Hoewel u misschien ziet dat u aan het afvallen bent, betekent dit niet noodzakelijk dat u op de goede weg bent.

Door uw inname van koolhydraten de hele week op peil te houden, kunt u het vet blijven verbranden en een stabiel gewicht behouden. Door je aan het plan te houden, kun je het maximale uit het keto-dieet halen. Als u deze twee tips volgt, zou u het doel van afvallen moeten kunnen bereiken.

meer informatie keto dieet ervaringen

Keto dieet ervaringen

Ketose en epilepsie – Bestaat er echt zoiets?

Het keto-dieet, ook wel ketose genoemd, is een caloriearm, vezelrijk dieet dat in de traditionele geneeskunde vaak voornamelijk wordt gebruikt om kinderen met epilepsie te behandelen. Het dieet zorgt ervoor dat het lichaam vet verbrandt als brandstof in plaats van glucose. Het is vergelijkbaar met het eten van vlees volgens een strikt vegetarisch dieet, waarbij je dierlijke eiwitten mag eten en geen groente of zetmeel. Hoewel dit een gemakkelijk te volgen dieet is, kan het voor veel mensen behoorlijk effectief zijn.

Het belangrijkste onderdeel van het keto-dieet is het gebruik van zeer lage koolhydraten en eiwitten, wat betekent dat als je een jaar lang een keto-dieet volgt, het bijna een jaar duurt voordat je je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid bereikt (zoals hierboven vermeld). Als u echter een regelmatig koolhydraatarm dieet volgt, duurt het bijna twee jaar voordat u hetzelfde aantal bereikt.

Ketose en epilepsie gaan hand in hand. Als u epilepsie heeft, heeft u een aandoening die epileptische ontladingen wordt genoemd en die feitelijk wordt veroorzaakt door een verandering in de suikerspiegel in uw bloed. Dit kan verschillende redenen hebben. Er kan bijvoorbeeld een tijdelijke verhoging van het kaliumgehalte optreden tijdens aanvallen omdat de nieren harder werken om kalium eruit te filteren. Bovendien worden aanvallen vaak veroorzaakt door een opeenhoping van de chemische serotonine in de hersenen, die op zijn beurt de afgifte van adrenaline veroorzaakt.

Aanvallen kunnen extreme uitputting en prikkelbaarheid veroorzaken. Als u het keto-dieet volgt, wordt de hoeveelheid kalium die u binnenkrijgt verminderd, waardoor u zich energieker en minder vermoeid voelt.

Er is ook een overtuiging dat een vetrijk dieet bij bepaalde patiënten epileptische aanvallen kan veroorzaken. Maar er is geen bewijs dat suggereert dat een keto-dieet op zichzelf tot epileptische aanvallen zal leiden. Het verband tussen het keto-dieet en epilepsie is vastgesteld door onderzoek, maar artsen bevelen het dieet niet aan aan alle patiënten die aan epilepsie lijden. Sommige onderzoekers hebben gesuggereerd dat die patiënten die aan epilepsie lijden, baat kunnen hebben bij een koolhydraatarm dieet. Ze stellen dat de verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen die optreedt bij een koolhydraatarm dieet het risico op epilepsie kan verminderen en in sommige gevallen zelfs heeft bijgedragen aan het voorkomen ervan.

Als u overweegt om op een keto-dieet te gaan, is het belangrijk om uw zorgen met uw arts te bespreken. Uw arts zal u adviseren over de juiste hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten die u moet consumeren en welke delen van het dieet het beste bij u passen.

Klik hier  Keto dieet ervaringen